Glúteos Brasil

Hoje, a academia onde ando lançou uma modalidade a que elas chamam Glúteos Brasil, que eu julgo também ser chamado G.A.P. (glúteos, abs e pernas). Anyway, seja qual for o nome, só vos tenho a dizer que aquilo é absoluta tortura. Sim, sim, é divertido e tal, que é. Mas uma pessoa não aguenta! Tanto agachamento, lunge, abdominal. É, de facto, o ideal para quem quer trabalhar o bumbum e as coxas, porque haja perna para aquilo! Fiz esta aula depois de uma aula de zumba e ainda queria fazer o body combat, mas já não me senti capaz, de tão tremeliques que saí de lá. Estou que não me tenho nas pernas!

Aero Power

O Aero Power é uma modalidade que a academia que frequento lançou hoje. Nunca tinha ouvido falar de tal coisa, mas fui experimentar. Sou uma pessoa aberta a experiências, afinal só assim posso dizer se gosto ou não! Definição desta modalidade: treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. É uma aeróbica um bocadinho mais puxada, foi a conclusão a que cheguei. Muitos passos de corrida, saltos, agachamentos, lunges, toda uma série de coisas para deixar uma pessoa de rastos! Mas achei divertido. É giro e tal. Mas estou toda partida. Outra vez! 😅

Body Combat

Ontem, a academia onde ando lançou esta modalidade. Já oiço falar nela há anos, mas foi a primeira vez que fiz. Estou toda partidinha! Mas gostei, é divertido! Só não gosto lá muito de ir ao chão, que coisas como pranchas, flexões e abdominais não são comigo. De resto, muito giro! E trabalha-se tudo.

Ainda aqui estou!

Tenho andado desaparecida, mas o tempo não me chega para tudo e o blog, infelizmente, tem ficado para trás. No entanto, ainda aqui estou. E este post vai ser tipo telegrama. Continuo a trabalhar que nem uma mula. Estou a odiar este calor que se tem instalado. E a adorar a baixa de temperatura de hoje. Continuo na descoberta de produtos novos. E a fazer a dieta. E a treinar como se não houvesse amanhã. Um mês e dez dias depois, 7kg a menos. E a luta continua!

Body Pump

Hoje a academia onde ando lançou uma modalidade nova por lá: o Body Pump. Nunca tinha experimentado e, por isso, fui. Tenho-vos a dizer que não me mexo. E nem quero pensar amanhã. É uma coisa cansativa, mas promete resultados relativamente rápidos.

O que é?

O Body Pump é uma aula de 45-60 min. sem impacto, concebida para dar ao seu corpo um treino completo usando barras e pesos, ao som de música estimulante. É uma sessão de grupo orientada por instrutores fantásticos e muito qualificados. Começando por um aquecimento geral do corpo todo, a aula acaba por trabalhar todos os grupos musculares.

Benefícios

O maior atractivo do Body Pump é que os resultados são rápidos. Mas há outros benefícios: simplicidade e eficácia; podem participar na mesma aula alunos de todas as idades e níveis desportivos; condicionamento e tonicidade muscular; aumento do metabolismo; aumento da capacidade para queimar gorduras; um treino diferente e sério que o deixa com uma enorme sensação de bem estar!

A ver vamos como isto corre daqui para a frente. O que eu, realmente, gosto é de dançar. Foi para isso que me inscrevi ali, uma academia de dança. No entanto, tenho desafiado a minha força de vontade e os meus limites. A fazer Power Step, Balance, Zumba Toning, Zumba Step, Bokwa e, agora, Pump. Há que experimentar e continuar para ver resultados.

Começar bem o dia de folga

O bem que me soube acordar ás 9h em vez de às 6h30! E tive vontade de ficar na cama, com o filho e o namorido ainda a dormir e tudo em silêncio. Mas resisti a essa vontade e levantei-me para ir à academia, como tinha combinado. A força de vontade é tudo. Uma aulinha de Bokwa logo pela manhã para começar bem o dia foi revigorante. Continuo a gostar desta modalidade, são aulas super divertidas.

Finalmente, rendi-me às papas de aveia. A primeira vez que experimentei, não achei graça nenhuma àquilo. E pus de parte durante muito tempo. Até porque não estava propriamente preocupada com a minha alimentação (shame on me!). Apenas experimentei por mera curiosidade, para conhecer o fenómeno que assolou o mundo fit. Mas agora, que me tenho focado mais nisso, resolvi dar uma nova oportunidade às papas de aveia. E a verdade é que estou rendida. Ando numa fase de experiências culinárias saudáveis e encontrei uma receita que me agrada muito. É a receita da Joana, do blog Palavras que enchem a barriga. Papas de aveia com banana, canela e mel. A única coisa que faço diferente é juntar o mel antes de ir ao lume e não apenas no fim. Hoje, experimentei a mesma receita com pêra. Deliciosa! Esqueci-me de tirar foto, mas é qualquer coisa como isto (sem as sementes).

Do blog Food & Emotions

Muito bom! As papas de aveia são boas por serem versáteis, podemos experimentar uma série de variantes, conforme o gosto e o apetite na altura. Vi uma receita de uma com morangos que me chamou a atenção e que também tenciono experimentar. Quando o fizer, partilho convosco! Hoje, pela primeira vez desde que comecei uma alimentação mais equilibrada, permiti-me comer arroz. Não deixei de comer intencionalmente, mas pus um pouco de parte arroz, massa, batatas. E comecei a optar pela batata doce. Saborosa e mais saudável.

Salada, arroz e nuggets de frango

Deixei de fazer os douradinhos e os nuggets em óleo e passei a fazer no forno. Ficam saborosos e é uma opção mais saudável. Também deixei de fazer o arroz frito em refogado e passei a cozê-lo só em água, sal e manteiga. Resumidamente, no todo, não fiz mudanças radicais na minha alimentação, mas pequenas mudanças que penso que podem fazer a diferença!

Superando-me!

Como já referi aqui, uma das modalidades que faço na academia que frequento é o Body Balance. Algo que requer, entre outras coisas, algum equilíbrio. E quem me conhece sabe bem o quanto eu sou uma pessoa desequilibrada. Tropeço nos próprios pés, inclusivamente em piso direito, sem obstáculos e sem estar em cima de saltos. Logo, para quem me é próximo, pensar em mim a fazer poses de equilíbrio é uma piada. Até para mim! Tenho uma dificuldade enorme em concretizar o que a instrutora faz nesta parte da aula, poses como estas.

Mas vou às aulas, treino e não desisto. E hoje, pela primeiríssima vez, consegui fazer a faixa do equilíbrio sem me desequilibrar! E isto é um feito daqueles para mim. Até a minha amiga que frequenta as aulas comigo ficou contente! Foi uma sensação de vitória incrivelmente boa, ver que o esforço acaba por compensar e que o treino dá resultados. É uma modalidade que desafia todos os músculos do nosso corpo, experimentem!

Bokwa Fitness

Desde que voltei ao trabalho e à academia, a minha vida voltou à roda viva. Finalmente, neste fim de semana, as perdas de sangue, que ainda me recordavam diariamente aquilo por que passei, cessaram. O drama acabou. E eu voltei em força à minha vida. Por isso, tenho tido pouco tempo livre. Mas hoje venho aqui falar-vos de uma modalidade que experimentei hoje e que recomendo mesmo! Bokwa fitness. 

Dança africana, capoeira, Kick Boxing e step. São estes os ingredientes principais do Bokwa fitness. Criado por aquele que é considerado um guru do Fitness, Paul Mavi, o Bokwa é uma ótima modalidade para quem gosta de mexer o corpo. Trata-se de uma aula de grupo divertida, “com exercícios que melhoram a saúde e os componentes do motor de habilidade de aptidão física”, como se pode ler na página oficial da modalidade. Durante a aula, os participantes são "convidados” a desenhar com os seus pés letras e números, tendo como som de fundo música enérgica e viciante. E o objetivo é mesmo mexer o corpo livremente, já que aqui não existem coreografias fixas. Outra das novidades desta modalidade é que os instrutores recorrem a sinais retirados da Linguagem Gestual para orientarem as aulas, possibilitando que qualquer pessoa com uma incapacidade auditiva possa acompanhar normalmente a aula. Se querem exercitar-se e divertir-se em simultâneo esta é a opção ideal para vocês. Isto sem falar do facto de numa hora de treino poder queimar até 1200 calorias.  

Achei divertido e diferente. É uma actividade aeróbica, dinâmica e engraçada. Eu gostei! Dá, definitivamente, para desanuviar. Deixo-vos um vídeo.

Motivação ou julgamento?

Aficcionados do desporto, não me saltem já para cima, porque EU SEI que a vontade conta muito e essas tretas todas. Mas vou aqui deixar a minha opinião!

Quem faz este tipo de observações deve ter palas como os burros e só vê numa direcção. Eu entendo, sim, que isto é motivação, que querem incentivar as pessoas a treinar, a cuidar de si, a ter uma vida mais saudável e etc. Sim, sei! Mas não concordo com esta forma de motivação.

E antes que me ataquem, por muito preguiçosa que possa ser, em Maio do ano passado inscrevi-me numa Academia de Dança e só estou agora parada por motivos de saúde. Por isso, podem acalmar já os vossos dedinhos impulsivos que estão doidos para me dizer que só penso assim porque não tenho força de vontade suficiente para levantar o rabo do sofá.

Isto é assumir que uma pessoa só trabalha 40h numa semana e que dorme apenas 8h por noite.

Que tem horários compatíveis com um ginásio.

Que tem quem fique com os filhos e cuide deles enquanto se está no ginásio.

Se uma mãe solteira quiser ir ao ginásio e, porventura, não tiver quem a possa ajudar com a criança, já pensaram que ginástica terá ela que fazer para cuidar do filho, ajudá-lo com trabalhos de casa ou mudar-lhe as fraldas, dar-lhe banho, dar-lhe jantar, fazer jantar, preparar as coisas para na manhã seguinte não andar à procura das coisas à pressa, fazer as tarefas domésticas que não se fazem sozinhas... enfim. 

E o tempo que se demora na viagem trabalho-casa? Eu demoro 10 minutos a chegar, mas há pessoas que demoram 1 hora, quando não é mais. Isso não conta também, não? Ainda não é possível estalar-se os dedinhos e estar em casa à hora de saída do trabalho!

As horas que sobram na semana nem sempre chegam para tudo o que é preciso fazer, quanto mais para os nossos hobbies. É uma questão de prioridades. Há sempre, inevitavelmente, coisas que ficam para trás. A força de vontade permite-nos conciliar todas estas coisas, mas não me queiram atirar areia para os olhos.

Eu sou mãe, trabalho num horário bom (das 8h às 16h30), de 2ª a 6ª feira, tenho um companheiro que divide comigo a educação e os assuntos relacionados com o meu filho, bem como as tarefas domésticas. E, MESMO ASSIM, quando vou à academia, o tempo é curto e apertado. Não tenho possibilidade de passar quase tempo nenhum com o meu filho. E há coisas que não consigo fazer, simplesmente, porque o tempo não estica. Portanto, das duas uma: ou vou todos os dias e passo tempo de qualidade com o meu filho só ao fim de semana, ou giro de outra forma o tempo e vou apenas alguns dias por semana, para poder estar com ele. E com o namorido.

Não é justo afirmar certas coisas e tirar conclusões sobre alguém só porque essa pessoa faz escolhas que vocês não julgam ser as correctas.

Porque escolhe passar todo o seu tempo livre com os filhos em vez de ir para o ginásio.

Porque prefere passar o pouco tempo que tem com o marido/a mulher.

Porque ao fim de um dia de trabalho ainda tem que passar a ferro, lavar a loiça e fazer o jantar e fá-lo em vez de ir para o ginásio, porque ninguém o faz por ela.

Porque tem que ter dois empregos para se sustentar e à família.

Nunca se achem no direito de pensar que, lá porque uma coisa resulta para vocês, tem que resultar para o vizinho.

Body Balance

Neste momento, estou assim:

E por isso tive que abdicar de quase todas as modalidades que fazia na academia de dança: zumba, zumba step, power step... Só mantive zumba toning e muito mais moderado, o que, definitivamente, não é a mesma coisa, mas é o que posso fazer de momento. Agora, estrearam duas modalidades novas, Bokwa e Balance. Hoje experimentei o Balance.

É uma aula que une o Yoga, o Tai-Chi e o Pilates num treino calmo e equilibrado, onde força e flexibilidade são o desafio. Concentração, controle da respiração, exercícios de flexibilidade criteriosamente estruturados, movimentos e posturas enquadradas na música, criam um treino holístico que “transportam” o corpo a um estado de equilibrio e harmonia.

Não é a minha onda, nunca pensei fazer tal coisa, aliás, inscrevi-me numa academia de dança porque gosto de dançar. Mas isto posso fazer e, inclusivé, acho que é uma boa modalidade para grávidas. É interessante! Mas eu tenho grandes problemas de equilíbrio. Pode ser que com isto melhore! Eheh!

Zumba toning

Resolvi experimentar isto. Zumba com pesos nas mãos, algumas flexões e quejandos pelo meio. Têm a parte da dança, da zumba, que é sempre giro... e depois o resto. Acho que não há parte do corpo que não se trabalhe nesta modalidade. E a prova disso é que estou aqui toda partida. Ahah! Mas gostei, pretendo voltar e recomento vivamente.

Novos hábitos (e dos bons!)

Há dias retomei o meu ritmo de leitura. Sempre fui fascinada por livros, mas o tempo nem sempre me permite dedicar-lhes o tempo que gostaria. No entanto, agora consegui voltar a este hábito que sempre tive de devorar livros. Já tinha saudades e o prazer de ler continua tão vivo como dantes. Estou, neste momento, a ler o "Sonhos Proibidos" da Lesley Pearse, que já parava na prateleira cá de casa há algum tempo à espera que lhe pegasse. Estou, obviamente, a adorar. É uma autora que não me tem desiludido e que recomendo vivamente. E, claro, o bem que me sabe ler um bom livro!

O meu novo interesse é... a dança! Já consegui alterar a minha alimentação (não consigo cortar com tudo, nem comer apenas o que devo, mas mudei muita coisa para melhor, felizmente) e decidi que também estava na hora de fazer exercício com alguma disciplina e não apenas quando me apetecesse (que seria nunca, ahah!), sem rotinas, nem horários. Daí que descobri uma academia de dança cá na terra e hoje fui a uma aula experimental de zumba. Estou aqui toda partida, mas adorei! E vou aproveitar que este mês a inscrição é gratuita para começar a sério. Arrastei uma amiga, que também adorou e que vai inscrever-se comigo. E viva o exercício!

Força de vontade

Hoje comecei a fazer exercício físico. Com o meu namorido. Acabaram-se as desculpas e a preguiça. Existe uma ciclovia e um circuito com máquinas aqui perto de casa e fizeram uma ciclovia nova também. Para além de que tenho uma passadeira em casa. Está na hora de ser um bocadinho mais saudável.

Mas devo dizer... que estou toda partida!